“你那里怎么又是高溫預警，又是暴雨預警？”

“這你就不懂了吧，合起來就是下開水預警。”

最初，這只是轉發評論過萬一片“哈哈哈”的熱門段子。然而，隨著夏至的來臨，太陽光直射北回歸線，北半球晝長夜短，夜間釋放的熱遠遠少于白日吸收的熱。熱量一天天累積，又經歷了二十多天的蟄伏后，終于不慌不忙地步入盛夏三伏天，天地之間仿佛蒸籠，當初的“哈哈黨”們不得不含淚承認，下開水實在太形象了。偶爾一場來去匆匆的暴雨，暑熱未消，更添悶濕，可不就是蒸干了加點水繼續嗎？

三伏天知多少

2019年的入伏時間是2019年7月12日，出伏時間是2019年8月20日，共40天。

初伏：2019年7月12日(農歷六月初十)——2019年7月21日(農歷六月十九)；

中伏：2019年7月22日(農歷六月二十)——2019年8月10日(農歷七月初十)；

末伏：2019年8月11日(農歷七月十一)——2019年8月20日(農歷七月二十)。

三伏天作為一年當中最熱的日子，往往依據每年立秋日期的不同，持續30天或40天。在這段時間里，不僅氣溫高得離譜，伴隨而來的悶熱潮濕也會令人身體感到不適和疲倦，情緒上也更為急躁易怒，因此三伏天一直為酷愛養生的中國人所重視。

中國人的三伏養生智慧

飲食：一日三餐以清淡為主，盡量避免油膩辛辣，可以多吃當季新鮮綠色蔬菜，補充維生素與礦物質。每日保證2升飲用水的攝入量，10攝氏度左右的溫涼水為佳，既消暑解渴，又不會對腸胃造成大的負擔。如有條件，姜棗茶，薏仁水，也是可以三伏天飲用的佳品。

睡眠：大暑天，白天學習工作娛樂會比平時更加耗費精力與心神，所以更加需要早睡早起，讓煩躁的大腦和疲憊的身體得到充足休息，保證第二天的正常活動。熬夜一時爽，一直熬夜，身體可就要不滿抗議啦！

鍛煉：清晨和傍晚，太陽出來照射一段時間后，和太陽落山余暉漫天前，此時的空氣中已經富含植物光合作用產生的新鮮氧氣，適合進行一些簡單的鍛煉，訓練肌肉放松身心的同時，又能輕微出汗。尤其對于飽受肥胖困擾的人士來說，三伏天食欲不再那么旺盛，出汗量大，正是刷脂塑型的好時機。

三伏灸：三伏灸民間俗稱三伏貼，是在三伏的特定時間貼藥，利用高溫炎熱，提高藥物效能，達到溫陽利氣，驅散內伏寒邪，可謂充滿了古人樸素的智慧。曾有逸聞稱，紐約和巴黎的華人留學生，每逢三伏將至，必尋人問何處出售三伏貼。真假難考，但三伏貼在華人當中的盛行可見一斑。

永和豆漿助你過三伏

遺憾的是，近日有不少孩子貼完三伏貼后，皮膚起水泡、紅腫，原來，三伏貼中常含的白芥子等藥物均可成為強刺激性物質，接觸皮膚后，易產生化學性灼傷癥狀。

其實，藥補不如食補，很多時候我們在身體虛弱但又尚未成病之時選擇藥補，可能是一種本末倒置。亞健康狀態，可以通過鍛煉和飲食來改善。豆漿，就是值得推薦的飲品之一。

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冰箱里放上永和豆漿，既能作為早餐滿足一餐所需營養需求，又是聚餐火鍋時的冰鎮健康飲料。

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